法自然坐上去往D市的高铁，找到自己的座位坐下，耳朵塞上耳机，眼睛闭上，仿佛周围的一切都已经跟他没有关系。通过座椅，列车震动的频率从屁股底下传导上来！

大家不要感觉粗俗！内家拳讲究从细微之处练功夫，这个屁股(好，接下来我叫它臀部)是至关重要的一环！因为要想把自己的劲儿练整了，就必须知道臀部的摆放姿势！

这个姿势摆放不对，那么脚底下的力量是不会全部传到手上的，也就是整个身体的力量是不会拧成一股绳的！

――

内家拳讲究站桩要敛臀，顾名思义，就是收敛臀部。这个姿势就是相对於撅屁股说的。撅着屁股打拳，脚下的劲儿到了中盘就要绕着弯儿走，力量自然拧不到一起。可如果敛臀过度，照样也是这么个理儿！只有做到正确的敛臀，不仅可以把劲儿拧成一股，而且你的腹式呼吸也就水到渠成，不必刻意求之都会有！

呼吸可以下到腹部，那么呼吸也就会变得越来越绵长，这样的呼吸的好处很多。比如说，别人慢跑的时候就要口鼻协同合作才能保证自身的氧气供给量，保证自己不会昏厥。可是你的呼吸变绵长之后，你只用鼻子就可以做到！

这样的好处还有什么?我告诉你，鼻孔之中鼻毛很多，它们可以阻挡很多空气中的细小颗粒物(有毒的，没毒的)，这个优势就出来了。口鼻同时呼吸的坏处就是，对人身体没有伤害的颗粒物倒无所谓，可是对人身体有伤害的颗粒物大部分先被嘴巴吸入肺部，没有经过鼻子的过滤，它们会在肺部更快地积累，导致人的身体更容易生出由肺部、呼吸道引起的各种疾病！

另外，用嘴巴呼吸会引起咳嗽。这是由於用嘴巴呼吸的时候，空气会经过咽部，导致该部位的粘液很快风干，从而引起咳嗽。这也是跑步时间一久，就会咳嗽的原因。

诸如此类的例子还有很多，所以说内家拳也能养生是很有道理的。

回到臀部的重要性。一个人的臀部的重要性就相当於首都火车站对於全国的重要性！它是连接身体上下力量的中转站，上半身的发力都离不开这个中转站对於腿部力量的传输。而这个中转站的利用率高低就相当於火车站运营的高效与否。臀部利用率的高低就是出拳姿势的正确与否！

法自然早过了这一阶段，他现在可以行止坐卧皆可练习内家拳，早已经是把内家拳融入到生活中了！站着可以用双脚感知大地的震颤，坐下也可以用臀部感知它！相比较大地给予他的震动，列车行驶之中带来的震颤相当於大地震了！

地质行业将地震分为八级:

弱震小於3级，如果不是震源很浅，例如矿山塌方，人一般是察觉不到的。

有感地震震级等於或大於3级、小於或等於4.5级。这种地震人们能够感觉到，但一般不会造成破坏。

中强震在4.5到6级，属於可造成破坏的地震，但破坏轻重还与震源深度、震中距等多种因素有关。

强震在6到8级。大於8级的就是巨大地震。

其实以现在法自然的感知能力，也可以将地震分为八个级别！所不同的是，他可以将一级地震划分出来八个等级！

包括民国时代的前辈们划分出来的内家拳的等级划分，就组合成了十二个等级！

第一级，身体练习已经可以把力由脚生感悟通透，这相当於老辈儿人说的明劲儿，许多拳击选手都可以做到(所以说拳击是一门很科学的搏击术，

出拳的时候，要转脚，要踏地，都是为了配合拳头的发力)。这是对自身的要求。可以通过练习拳架而得来！　　第二级，其实这仅是一个过渡阶段，就是懂得什么是拿劲儿，并且可以做出来，相当於暗劲儿。表现形式就是可以不用大力气就可以控制对方的重心。但是缺点就是，刚柔之间的转换不够顺畅，容易被对方识破。不过即便如此，仍然可以处於不败之地了！而我为什么说它是过渡阶段?理由就是，全身都要会拿劲儿，也就是全身都懂了什么是暗劲儿。这时候的手早已经是进入化劲儿的阶段了。手脚不同步，手上先体会到，然后才转向身体其他部位。甚至有可能手都入了化劲儿阶段，可身体还没整个悟透暗劲儿，这也不是不可能！