泛指那些没有进入内家拳所划分出来的明、暗、化三个阶段中的暗劲儿的所有人。”　　法自然并没有明指江航，可后者听到这句话，却开始脸红。

禁不住好奇的刘道长问道:“这两条是很重要，可内家拳不也讲究心法吗?”

法自然笑道:“所谓的心法其实已经包括到第一点之内了，即功架训练的正确姿势。如果功架姿势正确，所谓的心法其实都会融入到身体里。就说这个气沉丹田。只要敛臀做到位，就会水到渠成。不用刻意关注，你就已经气沉丹田了！”

“说到心法，我一直不明白‘提肛’是个什么意思。”戴伟明提出自己的疑问。不只是他，其他人也都不明白这个的确切含义。没有将功夫练到家，想要弄明白各种看似玄乎其神的内家拳要领，简直就是在看天书，真不明所以！

法自然道:“所谓的提肛，就是收紧谷道之门，即肛门。”

看到众人强忍住笑意的表情，法自然也笑道:“看看，这就是收女徒弟的麻烦，有许多话是无法说出口的。”

“收紧这个地方，感觉上就像是上提了一般，所以叫提肛。”

陈金鹏憋住笑:“小法师父，这话即便是对着男徒弟怕是也说不出口的吧。而且，这个提肛，到底有什么好处?”

法自然笑道:“这个好处可大了去了。经常提肛，就可以面对突发事件，保持应有的反应能力。”

“保持反应能力?”

“对。比如，身前疾驰而过一辆汽车，人听见声音，看到车的外形，并没有什么大惊小怪的。可是，如果对方在抆身而过的时候突然来一个刺耳的喇叭声，人就会被吓一跳。此时，人的身体就要做出相应的反应:浑身出一层细密的虚汗。这也是很多人在交通事故中腿吓得瘫了、无力挪动等类似情况的原因。”

“是人人都会有的反应。只不过各人应付惊吓的程度不同，而产生的反应也有大小的区别而已。惊吓一旦超过了某个人的承受能力，那么这个提肛就成为救命的关键，可以最大程度地减少伤害！”

“脑袋被吓到，身体肌肉就会僵硬一段时间，而肌肉僵硬就会伴随着剧烈的颤抖。这时候，身体处在不断的震动之中，维持这种受到惊吓所带来的痛苦发泄，肌肉就要做功，做功就会产生热量，进而向外排出大量的汗水。所以受到惊吓的人容易虚脱，就是这个原因。还是以那辆车做比喻。如果它仅仅是抆身而过还不要紧，但若是冲人撞来，那就显出来提肛的重要性了！”

“受到惊吓而提肛，就是将身体的整体收紧，转换成仅仅是钢门的收紧。而身体就可以以平常状态来应对突发事件的。这个要经常练习，在突发事件前，下意识里就提肛，才能有效果。”

“人体有许多锻炼之方法，我们的前辈已经提出来了。只是，后人没能悟到，便对这些小而杂的诀窍不甚理解，便都推到气功的范畴。比如深呼吸，比如这个提肛。”

听到法自然如此解释，众人都似有所感悟。

真是不听不知道，一听吓一跳！其实，有许多时候的功夫进展的瓶颈，就是类似的一层窗户纸。有高人点拨，一想便通！

显然，有些意犹未尽的刘福明道长，捻着胡须问道:“您话里曾提到，既然初学者不宜练剑，那么学什么比较好呢?”

法自然微微一笑，道:“理想情况下是先学枪术、棍术为最好，就是拦、拿、扎三式。不过，一个地方一个练法，武当的绵掌、八卦掌、太极拳等作为徒手训练的功夫也是首选。拳架打好了，推手经常练，内家拳的功夫上了身，於兵器上，也就真是如臂使指了。”

心中似有满腹疑问的段飞好奇道:“棍术不应该是最好练的么?不是有所谓的月棍的说法嘛。练习棍术能出啥子真功夫?”

法自然道:“任何功夫，不管是徒手还是兵器，都是为了练出一种内在的东西。而这内在的东西无他，还是拳法里的‘拿’。”

“大多数人都能理解，经常练习棍术套路的人，表演的时候，会把棍子耍的潇洒。可是，若遇到了实战，碰到对手拿了兵器，他们便不知该如何面对了。”

“绝大多数人都以为，或者在心里以为:这如臂使指就是比喻，就是练习的时候状态。两人实战的情况下，就不可能有谁能做到如臂使指了！”

“俗话说月棍年刀一辈子枪，这话不假。可是，这话的意思却是从难易上手的角度剖析的。”

“其实，任何武器都不是这个几年几个月的时间，就可以摸透的！”

“你说一个月就会耍棍了么?非也！棍术要练到精髓，何其难哉！任何武器都有它的致命处！棍子的功夫如果练到棍稍，那么威力岂止是任何学硬气功之人能扛得住的?！犹如鞭子一般，连抽带打，既有鞭子的甩劲儿，也有棍子本身的硬度！瞬间就可以让人皮开肉绽，甚至筋断骨折！”

“元明时候，少林有奇人异士一位，主要业务就是烧火做饭，平时没有显露山水，直到少林被红巾军围寺，他才大放异彩。只凭一根五尺长齐眉拨火棍，便打得上百红巾军连连后退。这位棍术大师后来便被少林供奉为了‘紧那罗王’。”

“一个人，即便有什么天生神力，那也不可能打得过过百的小部队的。因为，力气只要在用，就会有消耗。没有谁，可以拥有无穷无尽的体能！所以，这就只有倚靠棍术里的内劲，即‘拿’，方能做到！”