下蹲吸气，站直吐气，整个过程匀速进行。

基础训练量为20×2，每组休息90秒到120秒。

步法练习，主要是敏捷梯训练。

速度敏捷梯训练练习足球快速的脚步训练量，需要根据球员的身体状况制定。

蛇形，或称S形绕杆，分为横跨步、小碎步绕杆两种，和敏捷梯训练类似。

有球训练。

颠球，主要是双脚脚背颠球，交替颠、双脚外侧颠球，单侧连续颠、双脚内侧颠球，交替颠，双腿大腿颠球，交替颠，总数为40+20+20+40+40。

停球，主要为对障碍物反弹传接球，例如踢墙传接。

带球，10米到30米带球练习，主要练习脚背带球、脚内侧带球、正脚面带球、带球加速跑、带球变速跑。

尽量抬头，以余光结合对球感觉进行带球。

带球加速跑和变速跑训练过程中，培养抬头观察的良好习惯。

基础有球动作训练。

带球绕杆/绕碟练习。

比赛观看，大量的比赛录像观看，有助於训练者加深基础训练在实际比赛当中的运用，以及培养个人创造力和想象力。

练习赛。

五人制、七人制、九人制以及11人标准练习赛。

用於检验训练成果。

训练安排。有球练习和体能训练要交叉进行，训练者应根据自身学习工作强度，合理安排训练时间和内容。

不管是不是职业球员，一天两练，一周训练四到五天是基础标准。

饮食决定训练量，教练组合理安排训练量。

范琳娜觉得青山俱乐部的教练组还是很专业的。

燕天南也比较满意，这些教练不但要管理成年队，还管理各个梯队。

另外还有球场维护工人、队医等工作人员。

“没有球探什么的吗?”燕天南问道。

王世旺笑道:“我们是小俱乐部，没有，如果需要引援，一般是引进外援，找几家专业的经纪公司就可以了。国内球员的话，一般从几家大俱乐部的足球学校挑选好一点的苗子过来，国内球员其实是不缺的，想要多少有多少，很多踢华甲联赛和华乙级联赛的人，踢着踢着牛没球踢了。其实每家俱乐部的教练团队都是没有什么问题的，都不会比欧洲的二三流球会的教练团队差多少。差在整体环境，踢球的人少，联赛整体水平不高。关键还是球迷没钱，没有足球氛围。”

燕天南点头认可了王世旺的话，华国足球的差距是整体上的，王世旺说的没错，别看球迷每当输球就义愤填膺，仿佛他们是最委屈的，其实华国并没有多少专业球迷，没有多少人进过球场看球。

不但是专业运动员，在专业球迷上，我们国家也比足球发达国家的人口少的多。

燕天南想玩俱乐部，主要想让自己成为注册球员，想让自己在联赛中露脸，将来也许自己兴趣来了，会愿意带国家队拿个世界杯啥的。

燕天南想这么做，也不是为了修仙愿力系统。

其实燕天南的足球加愿力豆的机会，十八次已经用了十五次了，马上就要用完了。

燕天南对其他的项目不是很感兴趣，而且燕天南发现，他其实也已经不太需要愿力豆了。

愿力豆只在入门的时候比较有用，可以直接兑换符法，取得符籙，至於丹法、阵法、功法，虽然也需要大量的愿力豆。

但丹法，顶多在每一层选学一两种便可，丹法主要是为了帮助修炼。

阵法更是，燕天南在学过了十八天门阵之后，就基本上不必再学什么阵法了，能把这一项阵法的等级不断提升，能够用到化境，就已经足够。

功法也一样，像是郭靖永远一套降龙十八掌，各种高手过来，都是这么一套，也足够。

燕天南的性格不像郭靖，但燕天南学东西和郭靖挺像，也喜欢专精一门，不喜欢像杨过一样学一大堆。

况且燕天南现在对於修仙界已经比较了解了，并没有发现像一般小说那样，动不动就是一场恶斗，大家基本上是互相不来往的。

自己是因为在摇波峰的势力范围崛起，才触怒了摇波峰，引得摇波峰老祖来攻击。

以后自己在这一片站稳了脚跟，不跑到别的强大的妖修的范围去惹事，应该就没事了。

燕天南兴致来了，问球队今天有什么训练计划吗?

“有的，今天下午安排了一场训练赛， 是上周就安排好了的。”王世旺道。王世旺之所以强调一下是上个礼拜就安排好的，怕燕天南以为是为了给他这个新老板看，是面子工程。

燕天南点点头，问道:“现在联赛是一周双赛吧?你们还要经常搞队内对抗吗?球员的体能跟得上吗?”

王世旺笑道:“跟得上，主要是没什么机会上场的替补球员和十七岁以下球员之间的对抗，主要看谁的状态好，替补球员在这个时候都会拚命表现，这样有机会在华超级别的正式比赛上场。”

燕天南这才知道，17岁的职业球员在各方面已经甩开业余球员一大截了。

那些从小接受专业训练、决定走职业的球员本身就是同龄人中运动天赋较高的，练球这么多年也在足球上投入了大量的时间和精力。

对於他们中的很多人来说，他们生活中只有学习和足球，每年都会投入上千小时在足球上，他们投入的精力不是随便踢几年业余就能比的。

就算是从小练球，投入了跟他们一样的训练时间，职业队的训练强度和效率也是业余球员的很多倍。

那些球员光在基本功方面就能领先业余球员几条街。

在中国，业余球员想踢职业足球非常困难。

中乙的北理工校队绝大多数球员都是职业队出身。

就连足协杯的那些所谓的“业余球队”，大多数队员也都有职业队背景。

关键是得有钱，在华国，家里没有钱，就别玩足球这项运动。

燕天南微笑着与球队的每一个人简单的聊了几句。