唐泽看过一条新闻，某个人忽然立志要成为人才，接着戒掉各种不良爱好，每天刻苦读书，不久后……

诊断出了重度抑郁症。

许多人以为抑郁症是心理问题，实际不是，这是生理问题，人体产生愉悦情绪的化学物质太少了，遇到不开心的事太多了。

人是受化学物质所控制的，不管是多巴胺还是内啡肽，或是别的带来亢奋的东西，获得少了就容易抑郁。

想获得它们也要有点小技巧。

内啡肽能让人长久理智、冷静，唐泽获得内啡肽的途径是健身。哪怕没钱买器械，没时间去健身房，练点囚徒健身之类的，练一点好一点。

每当他完成了训练计划，累得趴在地上，又或是找个地方坐下，那种内心的满足和愉悦，能够持续两三日。

多巴胺能让人短暂的愉悦亢奋，他获得多巴胺的方式就比较多了，美食、钓鱼、看小说和绘本等等。

美食不用天天吃，喜爱的东西久久吃一点就行。吃多了一来容易胖，二来容易腻味，三来容易对美食依赖，接下来就不得不加大美食剂量了。

发现自己对美食依赖，就要进行一个月苦修，只吃味道难吃的东西，戒掉美食依赖。增强自控力也会获得内啡肽。

小说、绘本这个是人就懂，类似的还有漫画、影视、游戏，也不能贪多。

昨日和镇异司的人喝了点酒，唐泽喜欢酒后第二天喝点鲜鱼汤，一早上就划船往山里去了。

路上看到一些渔夫用鸬鹚捕鱼。

鸬鹚是一种特别擅长捕鱼的水鸟，渔夫在它们脖子上套一个圈，叼着大鱼吞不下去，只能到船上找渔夫换小鱼或鱼块。

不过鸬鹚这种生物养不熟，毕竟大鱼换小鱼这种事，谁做久了都会不服气的。哪怕是从小养的，也可能逃跑，甚至可能攻击渔夫。