对於何雨柱的改变，周建国是看在眼里，喜在心里。

知耻而后勇，本来就是好事情，何雨柱能够有这样的变化，说明他真的是上进了。

院子里面，周建国极为认真的指导着大家的修炼，他不会区别对待，对於每一个人都是同样的认真，并不会因为你修炼的不好，而区别对待。

正是周建国这个行为，让大家对於他是从心里听命，从心里面感到感激，因为周建国不只给他们带来了未来的希望，还让他们第一次拥有了真正的力量。

也许现在他们拥有的力量很小，但是他们相信，他们冲早能够拥有强大的力量，那时候，未来就是他们的，所以，他们对於周建国极为感激，修炼的时候，也极为认真。

周建国教授的认真，大家学习的认真，获得的收货就越多，可以说，已经形成了一个极好的良性反应。

早上的时候，周建国还会特意准备一些热牛奶，这些牛奶都是周建国特意准备的，为的就是给大家增加营养。

为此，周建国还去郊区找了一个饲养奶牛的地方，用一些自行车和手表(自制的)换来几头奶牛。

虽说换来的奶牛都是老年的奶牛，产量比起年轻的奶牛差很多，但是这都不是问题，这些奶牛到了洞天宝珠里面之后，吃的是蕴含生命灵液的仙草，那个产量立即爆升。

现在的产量，比起之前足足增加了十几倍之多，说实话，要不是有十几个人一起消费，还真消耗不了这么多的牛奶。

这些牛奶里面蕴含的生命灵液虽说及其稀少，但是用来补充身体的消耗正好，加上味道相当的好，所以，很受大家的欢迎。

至於你说会不会有人追究，这个牛奶是怎么来的?

呵呵，大家都是既得利益者，身为既得利益者，还会在乎其他的吗?！

而且，大家对於周建国都是心服口服，加上武者身份的加持，所以，都没有问牛奶的来源，相反，大家心里面对於周建国更加感激了，因为这些牛奶是不要钱的。

很快，时间来到六点锺，到这个时候，大家站三体式已经站了一个小时，因为有周建国的教授，加上牛奶里面的生命灵液的作用，所以，大家的这一个小时的效果，可以按照平时修炼三天的效果来算。

一个小时的三体式下来，本来应该是很疲惫的，但是大家只是身上汗水滴滴直流，但是脸上却没有多少疲惫的感觉，反而感觉整个人暖洋洋的，力气好像也增加了一些。

不过，双腿还是有些酸痛，毕竟蹲了一个小时的时间，但是比起最初时候，仿佛随时可能断掉的感觉，现在倒是好了很多，能走，能跑，大家的提升都是肉眼可见。

“行了，今天的修炼到此为止，大家各自散去吧！”周兼顾一声令下，结束了今天的修炼。

“老师再见！”大家齐声回应。

很快，大对数人都散去了，只留下很少的几个人还在院子里面修炼。

这些人都是小孩子，不用上学，其他人还要上学呢，所以，修炼完之后就赶紧回家洗一下，很快他们就要上学了。

院子里面还有一个人在站三体式，这是何雨水，周建国通过娄父那边的关系，把她调到轧钢厂的子弟学校里面读书，所以，现在何雨水倒是不用担心时间的问题。

从四合院这边，就算是走着去学校，也只要十分锺时间就够了。

周建国看了看还在站三体式的何雨水，摇摇头，拿着一条手巾递给何雨水，道:“雨水姐，抆抆汗吧，看你现在都像是一只小花猫了。”

“哼，我就是小花猫怎么了?”何雨水生气了。

“雨水姐，我这是为你好，你不需要站什么三体式，你只要跟着我修炼《青木经》就行了。”周建国极为无奈的解释道。

何雨水会生气，是因为周建国让她不要站三体式的原因。

三体式只是修炼形意拳的基础，只有修炼形意拳，才需要站三体式，但是周建国教授给何雨水的《青木经》，修炼的是真气，哪里需要站立三体式，她参与进来，不是做白用功嘛。

只是何雨水在知道这个事情之后，还是坚持自己也要站三体式，自己苦心劝说她不听，还生气了，最后周建国没有办法了，让她也来站三体式，这才过关。

“雨水姐，怎么样，站这个三体式很辛苦吧！”周建国一脸关心的问道。

“需要我给你按按摩吗?”周建国双手做了一个按摩状，青木真气在缓解身体疲惫上，效果极佳，之前何雨水就已经享受过了。

“不用！”何雨水羞红着脸说道，还小心的看了看四周。

周建国的按摩效果确实是很好，但是过程太让人害羞了。

“雨水姐，之前确实是我的不对，今后你也跟着一起站三体式吧。虽说对於雨水姐你修炼《青木经》没有多少帮助，但是确实是能够增加雨水姐你的意志力，锻炼一下也好。”

周建国先行认输，男女之间，总要有一个人先认输的，一直僵持下去，对於双方的感情有很大的伤害。

再说了，何雨水想要站三体式，本质上是为了自己好，显的自己没有高低分别，不然，别人都在站三体式，你何雨水不仅不用站，而且实力还像是火箭一样的飙升，久而久之，也许有些人心里面会有怨言。

周建国知道何雨水是为了自己好，所以就先行认错。

“哼！”何雨水傲娇的哼了一声，但是眼睛里面清楚可见一丝笑容。

周建国看了之后嘻嘻一笑，道:“雨水姐，现在你不生我气了吧。”

“你得给我做好好吃的，我才不生气。”何雨水是得寸进尺，准备狠狠的‘讹’周建国一顿。

“行，想要吃什么，自己说！”周建国笑着说道。

“嗯......”何雨水仔细的想了一下，很快说道:“我要吃混沌。”

“好，我这就安排！”

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又是早上六点锺，周建国这一次换了一种训练方式，在大家站了一个小时的三体式之后，周建国这边又加量了。

想要快速提高实力，就得刻苦修炼，中间没有一丝的侥幸，都只有依靠你自身的汗水和努力，只有这样，你的实力才能够得到提高。

这不，周建国准备了大量的便携式沙袋，最小的是一公斤，最重的则有三十公斤。

这些沙袋直接铺在院子的地面上，之后都不用周建国多说什么，大家都自动的选择了合适的沙袋绑上，然后跟周建国一起出门晨跑。

晨跑这一个锻炼方式，周建国怎么会忘记，他以前上学的时候，就需要晨跑，现在他怎么能够不把这种‘乐趣’，加持在刘光天他们的身上呢。

小时候没有晨跑，那是不完整的童年，周建国怎么也要让他们的童年更加‘完整’。

不过，周建国的这个晨跑，和一般的晨跑是两个样子。