内气储存在丹田内，温养方法佛道儒杂等流派各有不同，《混元功》通过修混元掌动功，壮大气血这一奇效下，不但对穴窍温养还是经脉贯通都有加成效果，还能通过气血还能反哺内气增长。一般江湖中修内力功法基本上靠打坐、静心、调整呼吸法静中温养内力，动中养内力的功法非常稀缺。

《混元功》是一部内外兼修、相互促进的奇功，在武林中也是独树一帜，也不枉华山将它称为华山九功，只在镇派神功《紫霞神功》之下。《混元功》开始修炼走的是阳经，配套混元掌辅助修手三阳经脉(手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经)，配套混元步法辅助修足三阳经脉(足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经)。混元掌类似外门功法路子，有壮气血奇效，修阳经时，混元掌力古朴、浑厚、力大无比，步法间单，拙朴。手足三阳经修完后才由阳经转阴经炼手三阴经(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)、足三阴经(足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经)，修阴经时混元掌变的灵巧、阴柔、缠绵不绝，步法也变的灵动、奇巧。十二正经贯通完毕后，混元掌力也阴阳互济混阴阳成一元而掌力大成，丹田内气也大有积蓄才算《混元功》修炼大成。

何福修出内气，辅之修炼混元掌后，整个人就成了饭桶，本身也是长身体时候，混元掌有壮气血功效，这些气血从哪儿来，自然是从外部食物中获取。幸好有个司礼监提督大爷，御膳房里面负责太监、宫女伙食的掌权太监对他伙食大大支持，甚至他有空余时间还跑到御膳房跟大厨们学厨艺。

学习厨艺也是何福早想好的，走江湖不是搞旅游，风餐夜宿的，不说厨艺精通到御厨水准，最起码荒山野岭找到吃的，不说填报肚子，还能在有效条件下做出美味，岂能亏待自己。更深层次的是何福想学好厨艺后和医术结合做药膳，能大大提升自己的内力，还能通过膳食养身体，且基本无副作用岂能不学，只要是有利与自己武功提升的方法，何福都不想放过。

叶桐也开始慢慢传何福一些内力修炼技巧、内气运转窍门、认知周身穴位、点穴截脉、大小擒拿术、基础剑招、拳架、轻功提纵术，其它的刀、枪、戟、斧、钺、钩、叉、鞭、鐧、锤、挝、镋、棍、槊、棒、拐、流星锤、暗器飞针飞镖等十八种兵器都有涉猎，并针对性的讲解了当今武林各大派的功法套路，并经常用其它门派招式和不同的兵器对何福进行喂招，提高何福对阵技巧，磨练何福的剑术。