“每天跑步5公里，能带来什么?”应该可以用脱胎换骨来形容吧~

首先，你的身体会越来越健康，身体各种机能都在运转，神清气爽~

第二，你会越来越好看，坚持跑步会瘦的啊，兄弟！！不得不说，有些人的颜值就是被肉耽阻挡了！

第三，你的气质会提升，跑步会调节人的心态，心态好了，由内而外散发出来的气质也就更好了

第四，跟拖延症say拜拜，坚持跑步，改善慵懒和拖延，执行力提上来，提高效率！

说真的，坚持本身就是很难得一个词，坚持每天做一件事就更难。跑步这件事，如果坚持下去，拿给你带来的改变就可以称得上是脱胎换骨了。

是不是立马想去跑步了?

看到开头的小伙伴是不是很开心，每天坚持5公里能收获这么多，那我们都去跑步吧！

但你要知道两点:

①能每天坚持5公里的前提是你没有发生任何损伤。

②你能坚持吗?一天两天容易坚持，三个月、五个月呢！

或许看到文章开头的你，已经兴致勃勃的准备跑步装备去了，已经没有心思在往下看了，看完文章想去跑步的人有500个，能坚持下来的呢，也就那么80个左右，2/8定律在哪里都一样。

有多少人是因为跑步后身体出现疼痛、产生损伤而放弃了跑步甚至放弃了一切运动;又有多少人是因为懒不想去动的。

长期坚持跑步的好处，大家都知道就是减肥，这也是很多想减肥的人首选跑步做为减肥方式的原因。除了减肥它还有很多其他的好处。

一、长期跑步，可以有效降低你的内脏脂肪量。

现代人因为工作原因长期熬夜吃夜宵，摄入热量过高，导致内脏脂肪囤积。我们在睡眠期间身体机能会下降，我们晚上吃得过多8

因为我们在睡觉时身体代谢会下降，我们晚上吃得过多能能消耗就转化为脂肪储存起来。而脂肪的去向除了你的皮下脂肪，还会囤积在你的肝脏上，在你的内脏形成厚厚的脂肪，适量的脂肪可以保护我们的肝脏，但脂肪过多的囤积会影响器官的运行。

我们进行长跑时，身体需要大量的能量，而这些能量都是来源於我们的糖类脂肪和蛋白质，而我们的肝脏是负责把脂肪转化成糖的器官，长期跑长跑不仅可以降低你身体皮肤下的脂肪，对你内脏上的脂肪消耗速度更快！

二、长期慢跑可以让你的精力更充沛，摆脱亚健康状态。

我们现在的大部分人都处於亚健康状态，每个人身体多少都会有一些不适，平时看起来不像生病的状态，但是你平时做起工作来总是提不起劲，而且总感觉自己不在状态，提不起精神，经常注意力无法集中，长期养成慢跑的习惯，可以极大地缓解这种情况。

运动是对人体最好的药方，长期慢跑不仅增强了你的体力，还增加了你的精力，让你不再那么容易感到疲惫。如果你养成了夜跑的习惯，还有助於你睡眠，增加睡眠质量，让你睡觉时恢复更多的精力。

很多人为什么坚持跑步之后，气质和精神越来越好，其实是因为跑步会让人的身体产生多巴胺，这种物质会让人有愉悦感，所以很多人越坚持跑步就越喜欢跑步，最后爱上跑步。这就是一个良性循环，越喜欢越想去做。

三、增强心肺功能。

很多人到了中年就会发现自己会面临心血管疾病，甚至有的人血管堵塞或者硬化。经常跑长跑的人，在运动期间心脏快速跳动，会带动血液以非常快的速度流动，

使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。我们在看经常运动的人的血管时，你会发现经常运动确实会让人的血管更富有弹性，血管看起来也更粗一些。

在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。这样富有弹性和足够粗的血管，是更难患上心血管的疾病的，而且经常运动本身就可以避免心血管疾病。