“你百脉俱通，腰背肌肉直接到了大成水准。那么腰背肌肉练了就直接练脊椎练内腑。”

“练法简单，是日积月累之功，打法是实战手段，比较复杂。你还是个学生，要兼顾自己的学业，所以我不准备传授你打法。”李道直接开口，显然是早有计划，不是临时起意。

“不练打法那我岂不是一直都是个弱鸡?”周白有些不甘，不练打法，那自己岂不是没什么实战能力。

李道看了他一眼，

然后继续道:“打法分筋错骨，击人要害，一但收不住手非死即残，不适合现在的你。”　　“寻常打架你速度够快，力量够强，能挨打就行了。练内腑脊椎就能办到。人的精力有限，不要想太多。而且打法要学就要实战，你要不要我找人每天陪你练一练?”

这是李道考虑了很久才做出的决定。打法击人要害，在打法面前人体是很脆弱的。周白现在还是个学生，学了打法容易助长戾气，惹出事来。

不要看周白现在胆小谨慎，所谓身怀利器，杀心自起。练武本就能给人自信，壮人胆气。出手多了，缺了敬畏，那就锁不住心猿，容易走上邪路。

而且他对於周白的定位是希望周白能弘扬武道，最好是能打破武道局限，更进一步。这和战力关系不大，主要是境界和想法。

周白听到李道的话连忙摇头， 不再言语。找人陪练?怕不是给人当沙包！

“好了，练肌肉靠的是拳法锻炼，练脊椎则是滋补和站桩。练内腑靠药石和呼吸法，肌肉我不管你，你按照你的习惯来就好，不过运动量要增加。”

说着李道带着周白来到林荫一角，然后往转身面向周白，道:“看好了，首先是站桩练脊椎。”

只见李道双脚分开，站了一个马步姿势，不过下蹲的幅度并不大。

然后李道开始摆臀扭腰，一个老男人开始做出这样魅惑的动作，说实话，一定会辣眼睛。

但李道却没有给周白这种感觉。

李道摇摆的动作不停，而且越发往上，周白只觉得面前这人的脊柱每一节都分离开来，他每次晃动的都是其中一节。

“人体的脊椎是由三十二节组成的，每一段脊椎所包含的节段是不一样的，在颈椎主要是由七节组成，胸椎由十二节胸椎组成，腰椎主要是由五节腰椎组成，骶椎是由五节，尾骨是由三节，所以共同三十二节组成了人体的脊椎。”

“所以这套青龙三十二段锦分为四个部分，每一个部分对於不同位置。”

“这青龙三十二段锦动作只是一部分，还要和呼吸节奏配合。吸气血液流动变缓谓之纳虚，吐气加速血液流动放松身体，谓之还阳。”

“这一呼一吸配合动作，便是完整的青龙三十二段锦，一门道家绝学！”

李道身体晃动，骨骼发出清脆响声，介绍完之后，李道停了下来看向周白:“来，你来打两套，我给你纠正动作！”